недеља, 28. јул 2013.

Kopaonik OPEN 2013 i reprezentativni kamp (14.07. - 25.07.)

Posle više od 2 meseca pauze zbog obaveza oko prijemnog ispita, raznih drugih problema pre i posle upisa, stvarno mi je trebalo malo da odem iz Palanke. Bio je to najteži period u mom životu. Nisi sav svoj kada ti ništa ne ide od ruke, kada skoro 2 meseca ne radiš stvari na koje si navikao i koje voliš (treniranje, takmičenja, izlasci,...) već samo učiš. Od stresa sam smršao 4 kg. 
Iako me je ovaj sport naučio da se nosim psihički sa raznim poteškoćama, ovog puta ni to nije pomoglo... Dosta vremena je bilo potrebno da se kako-tako "sredim".
Proveo sam 12 stvarno lepih dana na jednoj od naših najlepših planina. Bila bi laž da kažem da mi rezultat nije na prvom mestu, uvek jeste jer volim da pobeđujem, ali pored trka u planu mi je bilo da se odmorim i opustim.

Na Kopaonik sam stigao 14. jula, rastrčao oko 9km i lepo se naspavao. Sledećeg dana sam uradio trening sa kartom. Bio je to prvi tehnički trening posle dosta vremena. Napravio sam stazu sa relativno malo uspona kako se ne bih mnogo umorio za predstojeće trke što je bilo sasvim dovoljno da se podsetim starih dobrih navika.



U utorak 16.07. je bio prvi dan takmičenja - duga distanca. 
Krenuo sam lagano, sigurno našao prvu i drugu kontrolu, a onda su se noge opustile i sve je bilo ok.

Prvu i jedinu veću grešku sam napravio na 7. kontroli. Kada sam bio na grebenu blizu kontrole, mislio sam da se nalazim između 7. i 8, krenuo sam ka severoistoku, uočio veliki put, relocirao se i vratio na pravo mesto. 

Rezultati          Splitovi






Sledećeg dana 17.07. je bila srednja distanca na istom terenu. 
Krenuo sam opet sigurno, bez problema našao prve 4 kontrole, a onda veliki pad koncentracije.
Stigao sam takmičara iz svoje kategorije koji je ka 5. kontroli išao u pogrešnom pravcu. Jurnuo sam posle 4. kako bih ga stigao, a nisam iskontrolisao pravac. Tada sam izgubio svaku šansu za bolji plasman.
Od narednih 15 kontrolnih tačaka, napravio sam 6 velikih grešaka, a višak minuta za prvoplasiranima se samo gomilao.

Rezultati          Splitovi


Posle dana pauze, u petak 19.07. na programu su bile 2 trke - pre podne šumski sprint, a uveče noćna trka.
Kada sam pravio taktiku za sprint mislio sam da će biti samo par kontrola u tom šumskom delu, a ostatak u urbanom, ali sam se prešao. Oko 80% staze bio je u tom prvom, težem delu. Greške su se nizale jedna za drugom. U glavi mi je bilo samo da završim trku.





Što se tiče noćne trke, prvi i glavni problem je slaba lampa, koja osvetljava, recimo, 3 metra. Ali, na trećoj, šestoj i devetoj kontroli je greška isključivo moja. 
Treća - mislio sam da sam severno od nje i nastavio uzbrdo. Šesta - loš pravac. Deveta - loš pravac i uopšte varijanta jer sam krenuo bez plana. Ostalo nije bilo loše.








Sprint rezultati          Sprint splitovi                                    Noćna rezultati          Noćna splitovi


Nakon 1 dobro i 3 loše istrčane trke sledi, možda za neke, veliko iznenađenje. Uprkos slaboj formi, uspeo sam da ponovim rezultat od prošle godine na trci za svetsku rang listu. Ovog puta sam se nalazio u mnogo "većem društvu", pa je samim tim ovogodišnja bronzana medalja značajnija od prošlogodišnje. 
Drago mi je što mogu biti ponosan samim sobom. Analizirajući trke na Kopaoniku, shvatio sam da osmogodišnje iskustvo konačno dolazi do izražaja, što daje veliki podstrek za dalji napredak i, nadam se, značajnije rezultate.


Imao sam 2 veće greške. Opet ista priča kao drugog dana. Na trećoj kontroli sam stigao takmičara iz svoje kategorije koji me je povukao na pogrešnu stranu i tu sam izgubio 1.5 minut.
Sledeća greška je bio ulaz na 5. kontrolu. U putu do nje sam pogledao opis, ali na pogrešnom mestu. Gledao sam u treću umesto u petu, a samim tim je i mesto na koje sam prvobitno došao bilo pogrešno. Mislio sam da je kontrola u podnožju, a ona je bila na severozapadu kamena. Tu sam izgubio isto oko 1 minut.
Na kraju veliko treće mesto na trci za svetsku rang listu (WRE). Veličinu ovog rezultata predstavlja i činjenica da sam osvojio skoro 1000 bodova što je najviše do sada.


Na žalost, poslednju trku Kopaonik OPEN-a sam morao da preskočim. Svadba na kojoj sam bio dever nije mogla da se izbegne, pa tako nisam imao ukupan plasman. Krivo mi je, ali dobro. Bitno je da sam uradio ono zbog čega sam došao - napravio rezultat i uživao svakog dana provedenog na Kopaoniku.

Posle takmičenja u planu je bio reprezentativni kamp. Trajao je 4 dana. Na žalost, moram da primetim, da je pripremljen u poslednjem trenutku što je malo neozbiljno od strane organizatora tj. saveza.

  1. Na prvom mestu smeštaj - spavali smo u Brzeću na znatno nižoj nadmorskoj visini, a na treninge smo putovali 2 puta dnevno i gubili 1-2 sata u prevozu. 
  2. Treninzi - kratki, nedovoljno dobro osmišljeni i odrađeni na pogrešnom mestu. Npr. trening na 1:4000 (šumski deo koji je korišćen na sprintu i noćnoj u sklopu Kopaonik OPEN-a) je po meni bio nepotreban - ako uzmemo da je kamp u sklopu priprema za prvenstvo Jugoistočne Evrope, a tamo je sprint tipično gradski, onda je jasno zašto mislim da je ovaj trening mogao drugačije da se organizuje (bilo šta drugo na 1: 10 000). 
  • Takođe, trening u ponedeljak popodne, linijska orijentacija, za nas iskusnije je trajao 25-30 minuta što mislim da je kratko. 
  • Utorak, trening izbora varijanti, monotono trčanje od 6 minuta po putu do prve kontrole, a isto tako i od druge do treće - mislim da je moglo da se napravi malo više kretanja po šumi, da se izbor najbrže varijante ne svede samo na put.
  • Sreda ujutru - nepotrebna pauza dan pred završetak kampa.
  • Naravno, ako ništa drugo, možemo biti srećni što je kamp uopšte održan :)
Evo par treninga:




недеља, 12. мај 2013.

14. KUP OBILIĆ - Višnjička banja - Beograd (12.05.)

Jako zanimljiva sprint distanca prvenstva Srbije u kombinaciji (6. kolo) u organizaciji SK Obilić iz Beograda. Teren karakteriše veliki broj zgrada, prolaza i detalja u vidu niske vegetacije i uređenog žbunja. Potreban je visok nivo koncentracije kako se neki prolaz ne bi propustio ili izabrala pogrešna varijanta.
  • Nisam imao mnogo grešaka, zadovoljan sam kako sam istrčao. Na izlazu iz prolaza sa pete ka šestoj sam krenuo levo umesto desno. Pogledao sam u kompas, video da ne valja, okrenuo se i nastavio pravim putem. Tu sam izgubio 10-15 sekundi. 
  • Iako imam prvo vreme od desete ka jedanaestoj, mislim da sam mogao da uštedim još par sekundi da sam prošao kroz prolaz za jedan bliži liniji. 
  • I na kraju, pri overavanju 14. kontrole nisam čuo da je stanica zapištala, potrčao sam 10tak metara, i, da me ne bi grizla savest, vratio se i overio je još jednom.
Ostale varijante su bile ok. Do prve sam išao za nijansu sporije, a onda do kraja pojačavao što je rezultiralo sasvim solidnim drugim mestom, sa samo 8 sekundi zaostatka za prvoplasiranim Blažom Maksimovićem.

Rezultati          Splitovi          RouteGadget

Vidi se da forma raste, ali na žalost, ovo je najverovatnije poslednja trka što se mene tiče do Kopaonik OPEN-a. a razlog je prijemni ispit o kome sam već govorio.

понедељак, 29. април 2013.

Memorijal Čika Duška Jovanovića (27-28.04) + testiranje (24.04.)

Poslednji vikend u aprilu obeležilo je (ponovljeno) prvenstvo Srbije na srednjoj distanci, trka za svetsku rang listu (WRE), kao i prvenstvo Srbije u kombinaciji, a samo tri dana pre toga - reprezentativno testiranje (kros norme).

U sredu 24. aprila, na Košutnjaku u Beogradu, okupila se druga grupa, koja je trebala da ispuni norme podeljene po kategorijama. Obzirom da smo prošle nedelje imali trku na Fruškoj Gori, odlučio sam da testiranje sa utorka pomerim na dan kasnije. Mislio sam da ću imati vremena da se odmorim od prethodne trke, a isto tako, posle testiranja za narednu. Norma za starije juniore (M20) na distanci od 10km (kros, uzbrdo-nizbrdo-ravno) bila je 45 minuta. Istrčao sam za 41:45 i tako je ispunio.
Možda mi je taktika bila pogrešna, mogao sam da odem u utorak i da je istrčim sporije, a da imam više vremena da odmorim za predstojeće takmičenje koje je bilo od velike važnosti, ali šta da radim, ne mogu vratiti vreme... 

Čovka - Lazarevac.

Prvog dana memorijala na programu je bila srednja distanca - prvenstvo Srbije i trka za svetsku rang listu.
Tri greške od po oko minut uticale su itekako na plasman. 
Prvu sam napravio na 5. kontroli. Plan mi je bio da se spustim do prve staze koja vodi do potoka, a zatim da nastavim uz liniju. Pošto sam išao mnogo brzo, pažnju mi je odvuklo pripajanje puteva, dok je pre tog pripajanja trebalo da skrenem. Došao sam do sledećeg skretanja i ukapirao šta sam uradio. 
Nakon toga sam malo pao psihički... Vukao sam se uzbrdo, a to je bio slučaj tokom cele trke, ne znam zbog čega (da li zbog toga što sam startovao oko 13h i vrucine ili sam bio slabo raspoložen, mada moguće da je i neposredno testiranje uticalo), dok mi sledećeg dana skoro ništa nije predstavljalo problem, samo malo umor pri kraju trke.

Na izlazu sa 7. ka 8. napravio sam lošu varijantu. Bolje je bilo ići sa suprotne strane linije, preko stazice koja se završavala u blizini kontrole. Izgubio sam dosta vremena provlačeći se kroz trnje i zaobilazeći ga...
Odmah nakon toga, izgubljen još 1.5 minut. Pri ulasku sa puta na 9. kontrolu, promašio sam je. Čini mi se da  rupa nije baš na tom mestu na kom je nacrtana, ali da sam ušao ranije u šumu, sigurno bih "naleteo" na nju...
Na kraju zauzeto 4. mesto na prvenstvu Srbije, a 7. mesto u okviru prvog dana memorijala uz oko 4 minuta grešaka. Staza je bila dužine 3.8km (vadzušnom linijom) sa 150m uspona. 

Rezultati 1. dan          Splitovi 1. dan          WRE bodovi

Uz druženje koje svake godine krasi memorijal (fudbal, kviz, dobro društvo...) i dobru atmosferu otišao sam na spavanje, a sutradan se probudio raspoložen. Dan totalno drugačiji od prethodnog. 
Pripremio sam se psihički za napornu stazu - 9.9km (vazdušnom linijom) i 490m uspona. Fizički vrlo zahtevna.
Duga distanca. Krenuo sam oprezno i gledao da se što manje odvajam od linije. Posle prve kontrole, za nijansu sam pojačao tempo, ali takođe sa dozom opreznosti pri ulazu i izlazu sa kontrola. 
Tek na 8. sam napravio prvu grešku. Posle skretanja sa "jakog" puta, nastavio sam pogrešnom stazom. Posle nekih 100m, pogledao sam u kompas čisto da proverim pravac i video da se ne poklapa. Stao sam na trenutak, uvideo grešku i napravio korekciju. Tu imam oko 1 - 1.5 min. viška zbog stajanja, proveravanja pravca i vraćanja na pravi put.

Sledeća, manja greška, bila je ka 11. kontroli. Pri izlazu sa 10. krenuo sam ka potoku. Kada sam došao do njega, video sam da ću ga pratiti samo ako idem sporo tj. ako hodam.
Popeo sam se do staze i tuda nastavio do kontrole. Tu sam izgubio oko 1 minut u ispravljanju pogrešne varijante - bolje je bilo popeti se do puta i ići sve vreme tako.
Do kraja nije bilo problema, samo je tempo negde od 19. ili 20. kontrole počeo da opada, ali sam izdržao bez grešaka. Zauzeo sam 1. mesto od domaćih takmičara (osvojeno prvih 100 bodova na nekom od dosadašnjih 5 kola prvenstva Srbije u kombinaciji), a 4. na drugom danu memorijala. 
U ukupnom plasmanu takođe sam bio 4. (prvi od domaćih).